Okul Çağındaki Çocuklar İçin 4 Beslenme Önerisi
Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Merve Kaplan, okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan, çocukların beslenme düzeniyle ilgili önerilende bulundu.
Tarih: 29.8.2019 10:49:38/ 668okunma / 0yorum

Günümüzün en önemli sorunlarından biri olan yetersiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları en çok okul çağındaki çocukları etkileniyor. Öğrencilerin okul başarısına da etki eden bu sorunun öncelikle ailede çözülmesi, anne babaların sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile çocuklarına örnek olması gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Merve Kaplan, okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan, çocukların beslenme düzeniyle ilgili önerilende bulundu. 
Yetersiz beslenme sağlık sorunu 
Çocuklarda büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu okul çağında, sağlıklı beslenme alışkanlıkları çok önemlidir. Okul çağındaki çocuklar yalnızca fiziksel olarak değil aynı zamanda duygusal anlamda da gelişimin yaşandığı ve hayat boyu sürecek davranışların kazanıldığı bir dönemdedir. Bu süreçte beslenme düzeninde aksamalar, yetersiz ve dengesiz besin tüketimi, çocuklarda dikkat ve algılama düzeyinde eksikliğe, öğrenme güçlüğüne neden olmaktadır. Gelişim geriliğinin yanı sıra obezite, demir eksikliği anemisi, raşitizm ve diş çürükleri de çocukluk çağındaki beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak çok sık görülen sağlık sorunlarıdır. 
Çocuklar günde 4 öğün yemek yemeli 
Okul çağındaki çocukların beslenmesi; yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve kiloya göre değişiklik göstermekle birlikte günlük öğün sayıları en az 4 öğün olmalıdır. Çocukların beslenme programında; karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral ile yağlar yeterli düzeyde olmalıdır. Süt ve süt ürünlerinden 2-3 porsiyon, et ve yumurta ya da kuru baklagillerden 2-3 porsiyon, mevsim sebze ve meyvelerinden en az 5 porsiyon, ekmek ve tahıl gurubundaki besinlerden 6-9 porsiyon ile yağ ve yağlı bitkilerin tohumlarından yeterli düzeyde tüketim gereklidir. 
En önemli öğün kahvaltı 
Günün en önemli öğünü olan kahvaltı; çocuklarda dikkat, ders çalışma, anımsama ve öğrenme yeteneği ile bunların bütünü olan okul başarısı üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Sabah kahvaltısında; peynir, zeytin, yumurta ve mevsim sebzelerinin yanı sıra beyin gelişimi açısından önemli bir yere sahip olan omega-3 yağ asitlerinden zengin ceviz, pekmez ve fındık ezmesi ile az miktarda bal tüketimi uygundur. Kahvaltından sonraki ara öğünde ise sağlıklı besinler tercih edilmeli, paketli ya da hazır olarak satılan; pasta, bisküvi, kurabiye, çikolata, cips, kola ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Çocuklar için ara öğünlerde; meyve, yoğurt ya da şekersiz süt tatlıları ile ayran, süt ya da taze meyve suyu sağlıklı seçenekler arasındadır. 
Sağlıklı beslenme okul çağında başlar 
Bazı besinleri çocukların yemeyi reddetmesi çok sık rastlanan bir durumdur. İstenmeyen besini yeme konusunda çocuklar çok zorlanmamalı ve tekrar yemesi için ayrı günlerde 2-3 deneme yapılmalıdır. Buna rağmen başarılı elde edilemediyse, istenmeyen besin diğer yemeklerin yanında garnitür olarak sunulabilir. Evde sofra düzeninin olmaması ve aile bireylerinin aynı anda yemek masasında bulunmaması, çocuklarda isteksizliğe neden olabilir. Öğünler atlanmamalı, yemek yeme alanı tek olmalı ve aile bireyleri yemekte bir arada bulunmalıdır. Çocukların yemek yeme saatleri belli olmalıdır. Öğün aralarında çocukların iştahını kesecek şeker, çikolata, asitli içecekler ile besleyici değeri olmayan raf ürünlerini tüketmeleri sınırlandırılmalıdır. Besin değeri düşük ya da zararlı gıdaları bir anda yasaklamak çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Arkadaşları bu besinleri tüketirken, bu konuda yasak koymak cazibeyi artırır. Bunun yerine besinlerin zararları anlatılmalı, bunlarla ilgili videolar izletilerek ikna yoluna gidilmelidir.   (İHA)








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Hiperaktivite, çocukta 6 yaş sonrası teşhis edilir
Hiperaktivite, çocukta 6 yaş sonrası teşhis edilir
Çocuğunuz gereksiz yere sağa sola koşturup sürekli hareket halindeyse, gereğinden fazla konuşuyorsa, sakin bir şekilde kalamayıp sürekli el ve ayaklarını oynatıyorsa bu belirtiler dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna işaret edebilir.
Emziren annelere 6 beslenme önerisi
Emziren annelere 6 beslenme önerisi
Anne ve bebek açısından birçok yararı olan anne sütü, ilk 6 ay bebeğin beslenme ihtiyacını tek başına karşılayabiliyor.
Çocuklarda yaz ishaline dikkat
Çocuklarda yaz ishaline dikkat
Memorial Kayseri Hastanesi Pediatri Uzmanı Melahat Yeni, yaz aylarında çocuklarda sıklıkla görülen yaz ishaline değinerek, “Kaynatılmış sularda mineral oranı bozuluyor, o yüzden kaynatılmış suyu çok önermiyoruz” dedi.
”Mevsimsel alerjiler çocuklarda ses kısıklıklarına sebep olabilir”
”Mevsimsel alerjiler çocuklarda ses kısıklıklarına sebep olabilir”
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Doktor Murat Doğan, çocuklarda ses kısıklıkları hakkında bilgiler vererek, "Mevsimsel alerjiler çocuklarda ses kısıklıklarına sebep olabilir” dedi.
Şeker Hastalığına Bağlı Kapanan Gözü 35 Yıl Sonra Açıldı
Şeker Hastalığına Bağlı Kapanan Gözü 35 Yıl Sonra Açıldı
Kayseri´de şeker hastalığı yüzünden 35 yıldır tek gözü görmeyen Şerife Taşkıran, Doktoröz Göz Ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış tarafından yapılan tedavinin ardından aydınlığa kavuştu.
Tüp bebek sürecindeki anne adaylarına 5 uyarı
Tüp bebek sürecindeki anne adaylarına 5 uyarı
Memorial Kayseri Hastanesi Tüp Bebek Merkezi´nden Doç. Dr. Semih Zeki Uludağ, tüp bebek sürecindeki anne adaylarına beslenme konusunda uyarılarda bulundu.
Akıllı Lens ile Uzak Ve Yakını Görmek Mümkün Olabiliyor
Akıllı Lens ile Uzak Ve Yakını Görmek Mümkün Olabiliyor
Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi ve Vitreoretinal Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış, akıllı lensler hakkında bilgi verdi.
Bu ameliyat dünyada 17. Türkiye´de ise 2. kez gerçekleşti
Bu ameliyat dünyada 17. Türkiye´de ise 2. kez gerçekleşti
Kayseri Melikgazi Hastanesi´nde dünyada 17. Türkiye´de 2. vaka olarak, böbrek tümörü adıyla da bilinen Anjiyomiyolipom ameliyatı gerçekleşti.
Kurban Bayramında et ve şeker tüketimine dikkat
Kurban Bayramında et ve şeker tüketimine dikkat
Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Esra Kula, Kurban Bayramı´nda vatandaşlara sağlıklı yiyecek tüketmeleri hususunda bilgiler verdi.
Kayseri Şehir Hastanesi´nde ´Güvercin Göğsü´ hastalığına ameliyatlı çözüm
Kayseri Şehir Hastanesi´nde ´Güvercin Göğsü´ hastalığına ameliyatlı çözüm
´Güvercin Göğsü´ olarak bilinen hastalıkla uzun yıllar mücadele eden 14 yaşındaki genç, Kayseri Şehir Hastanesi´nde gerçekleştirilen operasyonla sağlığına kavuştu.
Kemik iliği bekleyen hastaların umudu olacak
Kemik iliği bekleyen hastaların umudu olacak
Kayseri´de Kansere Karşı Birlikte Derneği (KANKA) öncülüğünde hayırseverlerin desteği ile yapımına devam eden Erciyes Çocuk Kemik İliği Nakli Merkezi, Türkiye´de, hem Avrupa hem de Amerika tarafından kabul edilen ve yapılan nakillerin Avrupa ve Amerika standartlarında olduğunu belgeleyen JACIE akreditasyonlu ilk merkez olarak açılacak.
Şeker hastalığına bağlı kapanan gözü 35 yıl sonra açıldı
Şeker hastalığına bağlı kapanan gözü 35 yıl sonra açıldı
Şeker hastalığı nedeniyle iki gözünde sıkıntı çeken kadının gözleri Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi´nde açıldı.
Çocuğunuzu güneş çarpmasından 6 adımda koruyun
Çocuğunuzu güneş çarpmasından 6 adımda koruyun
Yaz tatili süresince açık havada uzun vakitler geçiren çocuklar, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalıyor. Yüksek hava sıcaklıkları nedeniyle ciltleri daha hassas olan çocuklarda, güneş çarpmaları ve yanıklarında artış gözleniyor. Memorial Kayseri Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü´nden Uz. Dr. Melahat Yeni, yaz aylarında en çok çocukları etkileyen güneş çarpmaları ile yanıklarda yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.
Excimer lazer tedavisi ile kendi gözünüz ile görmek mümkün olabilir
Excimer lazer tedavisi ile kendi gözünüz ile görmek mümkün olabilir
Excimer lazer tedavisinin hipermetrop, miyop ve astigmat tedavisinde kullanılan en yaygın tedavi olduğunu belirten Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi, Göz Hastalıkları Uzmanı ve Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış, tedavinin detaylarından bahsetti.
40 yaş sonrası göz tansiyonuna dikkat
40 yaş sonrası göz tansiyonuna dikkat
Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi, Göz Hastalıkları Uzmanı ve Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış, 45 yaş üzeri bireylerde sık görülen glokom yani göz tansiyonunun, erken evrede herhangi bir belirti vermeden sinsice ilerlediğini söyledi.
Çocukları göz tembelliği açısından mutlaka göz muayenesi yaptırın
Çocukları göz tembelliği açısından mutlaka göz muayenesi yaptırın
Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi, Göz Hastalıkları Uzmanı ve Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış, göz tembelliğiyle ilgili olarak velilerin oldukça duyarlı ve bilinçli olması gerektiğini, aksi halde çocuklarının geleceğini önemli derecede etkileyecek sonuçlar doğurabileceği konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Kolik bebekleri sakinleştirmenin 7 yöntemi
Kolik bebekleri sakinleştirmenin 7 yöntemi
Bebeklerin akşam saat 6 ile gece yarısına kadar devam eden ağlama nöbetleri çoğu zaman anne ve babaları endişelendiriyor. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan bebeklerin uzun süre ağlamaları kolik yani gaz sancısından kaynaklanabiliyor. Uygulanacak basit önerilerle bebeklerin gaz sancılarının süresi kısalabiliyor. Memorial Kayseri Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü´nden Uz. Dr. Mustafa Armut, ebeveynlerde endişeye neden olan kolik hakkında bilgi vererek, önerilerde bulundu.
“Çocuklarda psikolojik açıdan 2 yaş öncesinde sünnet yapılmalı”
“Çocuklarda psikolojik açıdan 2 yaş öncesinde sünnet yapılmalı”
Çocuklarını sünnet yaptıracak ailelere uyarılarda bulunan Melikgazi Hastanesi Üroloji Uzmanı Ömer Ozan Yıldızlı, “Çocuklarda psikolojik açıdan 2 yaş öncesinde sünnet yapılmalı” dedi.
Sınav Stresiyle Başa Çıkmak İçin 6 Kural
Sınav Stresiyle Başa Çıkmak İçin 6 Kural
Gençlerin yaşamında birer dönüm noktası olan sınavlar öncesinde ortaya çıkan aşırı stres ve kaygı olumsuz sonuçları da beraberinde getiriyor. Yıkıcı etkiye sahip yüksek kaygı düzeyi ile baş etmek için sınavlardan önce bazı önlemlerin alınması gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi´nden Uzman Klinik Psikolog Hande Taştekin, sınav kaygısıyla ilgili bilgi verdi ve uyarılarda bulundu.
Ağrısı olan hastalar, Kayseri Şehir Hastanesi Algoloji Kliniğinde Şifa Buluyor
Ağrısı olan hastalar, Kayseri Şehir Hastanesi Algoloji Kliniğinde Şifa Buluyor
Kayseri Şehir Hastanesi birçok farklı birimde olduğu gibi Algoloji polikliniğinde de şifa dağıtmaya devam ediyor.
40 yaş sonrası göz tansiyonuna dikkat
40 yaş sonrası göz tansiyonuna dikkat
Kayseri Doktoröz Göz ve Cerrahi Lazer Merkezi Başhekimi, Göz Hastalıkları Uzmanı ve Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Abdullah Özkırış, 45 yaş üzeri bireylerde sık görülen glokom yani göz tansiyonunun, erken evrede herhangi bir belirti vermeden sinsice ilerlediğini belirtti.
Migren ağrılarına botoks uygulamasıyla son
Migren ağrılarına botoks uygulamasıyla son
Acıbadem Kayseri Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Hatice Köse Özlece, özellikle kadınlar ve gençlerin muzdarip olduğu kronik migren ağrılarının, botoks yöntemiyle ilaçsız biçimde tedavi edilebildiğini söyledi.
Doğuştan Kataraktlı Romanyalı Hasta Şifayı Kayseri´de Buldu
Doğuştan Kataraktlı Romanyalı Hasta Şifayı Kayseri´de Buldu
Romanya Bükreş´te doğuştan katarakt ameliyatı sonrası gözlerinde kayma olan hasta aradığı şifayı Kayseri´de buldu.
Nöroloji Uzmanı Doç Dr. Özlece, "MS Hastalığını Basite Almayın"
Nöroloji Uzmanı Doç Dr. Özlece, "MS Hastalığını Basite Almayın"
31 Mayıs dünya MS günü dolayısıyla MS hastalığı hakkında önemli bilgiler veren Acıbadem Hastanesi Nöroloji bölümü uzmanı Doç. Dr. Hatice Köse Özlece, hastalığın basite alınmaması gerektiğini ve düzenli tedavilerin uygulanmaması durumunda ciddi sonuçlar ortaya çıkardığını söyledi.
Uzun dönem emzirmenin anneye 6 yararı
Uzun dönem emzirmenin anneye 6 yararı
Memorial Kayseri Hastanesi Çocuk Endokrinoloji ve Neonatoloji Bölümü´nden Prof. Dr. Selim Kurtoğlu; "Emzirmeyi uzun dönem sürdüren annelerde meme, yumurtalık ve endometrium kanserleri daha az görülmektedir. Meme kanseri riski yüzde 22, yumurtalık kanseri riskinin ise yüzde 30 oranında azaldığı belirlenmiştir" dedi.
Başarılı Bir Abdominal Aort Anevrizması Operasyonu
Başarılı Bir Abdominal Aort Anevrizması Operasyonu
Her gün yeni bir başarılı ameliyat ile adından söz ettiren Kayseri Şehir Hastanesi, Kalp Damar Cerrahisi Kliniğinde gerçekleştirilen kapalı cerrahi ameliyat ile bir hasta daha şifa buldu.
Tüp bebekte PRP yöntemi ile gebelik başarısı artıyor
Tüp bebekte PRP yöntemi ile gebelik başarısı artıyor
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Gökalp Öner, PRP ile özellikle erken menopoza girmiş veya yumurtalık sayısı çok azalmış kadınlarda yumurta elde edilebileceğini söyledi.
Karaoğlu: “Vücudumuzun içindeki benleri, benlerin içindeki çirkin ördek yavrularını arıyoruz”
Karaoğlu: “Vücudumuzun içindeki benleri, benlerin içindeki çirkin ördek yavrularını arıyoruz”
Kayseri Memorial Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Sema Karaoğlu, deri kanseri teşhisi için yapılacak olan ben taraması hakkında bilgiler vererek, “Vücudumuzun içindeki benleri, benlerin içindeki çirkin ördek yavrularını arıyoruz” dedi.
Girişimsel rahim filmi ile kapalı tüpler açılabiliyor
Girişimsel rahim filmi ile kapalı tüpler açılabiliyor
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Gökalp Öner kısırlık nedenleri ve tedavi yöntemlerinde gelinen en son gelişmeleri anlattı.
"İftarda gazlı içeceklerden uzak durulmalı, suyun yerini hiçbir şey tutmaz"
"İftarda gazlı içeceklerden uzak durulmalı, suyun yerini hiçbir şey tutmaz"
Memorial Kayseri Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Prof. Dr. Alper Yurci, sahurda yemek yedikten sonra hemen uyku pozisyonuna geçildiğine dikkat çekerek, "Uyuma pozisyonuna geçtiğimiz için yediğimiz yemeklerin tekrar yemek borusuna kaçması oldukça ciddi sorunlar oluşturabiliyor. Baş ve göğüs kısmı mideye göre daha yüksek bir pozisyonda uyumalarını tavsiye ediyorum" dedi.
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ulker gazetesi
Son Sayı
Önceki Sayılar
GAZETE MANŞETLERİ

EN ÇOK OKUNAN YAZARLAR

Kayserİ için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:05 07:47 12:51 15:18 17:36 19:06
Hepimiz ölümün nişanlısıyız…

CENAP ŞEHABETTİN
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? Bilimadamlarina gore IQ´nuz ne kadar yuksekse o kadar cok ruya gorursunuz.

İlginç Bilgiler